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La diferencia entre pilates y yoga: cuál elegir según tu objetivo

Si alguna vez te has preguntado si hacer pilates o yoga y no sabes cuál elegir, en este post te lo explico todo para que tú misma puedas decidir cuál se ajusta mejor a lo que necesitas en este momento.

Soy Raquel y llevo años combinando las dos disciplinas. Hoy te cuento lo que son desde mi experiencia personal, porque creo que así vas a conectar mejor con todo lo que te voy a explicar. En internet hay mucha información sobre pilates y yoga, pero la experiencia personal de cada una es lo que de verdad te puede ayudar a elegir, y eso es exactamente lo que te quiero dar aquí.

¿Por qué la gente confunde el pilates con el yoga?

Cuando yo empecé a adentrarme en estas disciplinas, desconocía totalmente el pilates. Sabía que existía y sabía que era distinto al yoga, pero visto desde fuera me parecían prácticamente iguales. Y lo entiendo perfectamente.

Las dos se hacen en una esterilla, las dos tienen movimientos lentos y controlados y las dos se asocian al bienestar. Cuando no conoces los detalles, es normal que la gente piense que son lo mismo. Pero aunque se parezcan por fuera, por dentro son totalmente distintas. Tienen filosofías completamente diferentes y no tiene nada que ver una con la otra. Por eso creo que es muy importante conocer la base de las dos y saber lo que necesita tu cuerpo en cada momento.

Qué es el yoga

El yoga es una disciplina milenaria. Es verdad que se ha puesto muy de moda últimamente y parece que lo hemos descubierto ahora, pero nada más lejos de la realidad. El yoga lleva existiendo muchísimo tiempo y nació en la India.

Si tuviera que resumirte el yoga en una frase sería esta: va más allá de lo físico. Trabaja el cuerpo, la mente y la respiración al mismo tiempo.

El tema de la respiración da para un post entero, pero te cuento algo que me pasó a mí cuando empecé: no tenía ni idea de respirar. Lo más normal cuando empiezas este tipo de ejercicios es que dejes de respirar sin darte cuenta. Sientes que para aguantar el movimiento tienes que hacer fuerza, te contraes y dejas de respirar pensando que así rindes más.

Pero en el momento en que dejas de respirar y no llevas el movimiento con tu respiración, tu mente se desconecta. Por eso en el yoga la respiración es parte del ejercicio, no algo secundario.

Y fíjate en algo importante: aunque el yoga sea más mental que físico, no te cansas menos. Muchas veces te cansas más, porque necesitas un nivel de concentración muy alto para hacerlo bien.

¿Qué trabaja el yoga físicamente?

La flexibilidad es lo principal, pero también te da fuerza funcional, equilibrio y consciencia corporal. Cuando digo fuerza funcional me refiero a que el movimiento que practicas luego te sirve para el día a día. Para mí eso es uno de los pilares fundamentales del movimiento: que sea funcional, que lo que entrenes te ayude a vivir mejor.

Todo esto son cosas que hasta que no las practicas no te das cuenta de la importancia que tienen. Yo entiendo que cuando algo se desconoce es difícil pensar que puede aportarte algo. Pero en el yoga hay cosas que no sabes que existen, que no sabes que necesitas, y que una vez que las interiorizas tu vida cambia.

Los diferentes estilos de yoga

• El hatha yoga es más suave y estático.
• El vinyasa es más dinámico y fluido.
• El yin es completamente restaurativo.

Lo que el yoga me ha aportado a mí personalmente: mucha más flexibilidad, muchísima más presencia en el aquí y el ahora (que para el estrés y la ansiedad es fundamental) y mucha funcionalidad en mi cuerpo.

Qué es el pilates

El pilates, a diferencia del yoga, no es milenario. Se creó hace aproximadamente 100 años por Joseph Pilates y nació en el siglo XX con un objetivo muy concreto: rehabilitar y fortalecer el cuerpo desde dentro.

Por eso el pilates normalmente se asocia a la rehabilitación y está muy ligado a la fisioterapia. Pero eso no significa que sea solo para personas con lesiones, todo lo contrario. Precisamente porque nació para rehabilitar y fortalecer, imagínate los beneficios que tiene en un cuerpo sano.

La palabra clave del pilates: core

Si tuviera que darte una sola palabra para que asocies al pilates, sería core. El core es toda la faja abdominal y lumbar que sostiene tu cuerpo. Si no tienes un core fuerte y activo, tu cuerpo no tiene base. Y todos los ejercicios de pilates parten desde ahí.

El trabajo del pilates es muy técnico y muy preciso. Tiene su parte mental porque necesitas concentración, pero no intenta llevarte a otra dimensión como el yoga. En el pilates no vale hacer los ejercicios rápido y sin control, y esa precisión es exactamente lo que lo hace tan efectivo.

Los diferentes estilos de pilates

• Pilates en esterilla.
• Pilates Reformer.
• Pilates Barre.

Si has probado el pilates y no te ha gustado, piensa que hay diferentes estilos y diferentes niveles, desde muy suaves hasta muy intensos y avanzados.

Lo que el pilates me ha aportado a mí: fuerza, control en mi cuerpo y la activación de músculos profundos que no sabía que existían. Y sí, creo que el pilates me ha aportado más cambio físico visible que el yoga.

Las diferencias clave entre pilates y yoga

Yoga	Pilates
Flexibilidad, equilibrio, respiración y conexión mente-cuerpo.	Fuerza, estabilidad, postura y control del movimiento.
Ligereza, calma y paz.	Fuerza, control y estabilidad.
Ideal para ganar flexibilidad y reducir estrés.	Ideal para fortalecer el core y mejorar la postura.

¿Cuál te recomiendo para empezar?

Aquí viene la respuesta que probablemente no te esperas.

Para mí la pregunta no debería ser pilates o yoga. La pregunta es: ¿por qué no los dos?

Llevo mucho tiempo combinándolos y es lo mejor que he podido hacer. Lo que una disciplina me da, la otra me lo refuerza. El pilates me da fuerza y estabilidad para controlar mejor las posturas de yoga. El yoga me da flexibilidad y calma para hacer mejor los ejercicios de pilates.

Se crearon en tiempos totalmente distintos y con finalidades totalmente distintas, pero juntos son un combo perfecto.

Si buscas un cambio más mental y te sientes más espiritual, empieza por el yoga.

Si buscas un cambio más físico, fortalecer tu cuerpo desde dentro y mejorar la postura, empieza por el pilates.

Pero mi recomendación ideal es que empieces con los dos desde el principio, con sesiones cortas de 10 minutos de cada uno.

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